Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale ja teraz jem schematycznie, przynajmniej do piętnastej zawsze to samo twaróg (3/4 przypadków chudy), płatki owsiane i kukurydziane, rodzynki, dżem niesłodzony, jogurt naturalny (prawie zawsze ta sama ilość wszystkiego) chleb żytni razowy/grahamka + ser żółty + trochę pomidora x 2
[...] czuję totalny brak powera dzisiaj, to w głowie już mam namieszane i muszę swoje zrobić :D mam nadzieję, że sąsiadów nie obudzę :D i miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ab0ee84a10486aaba100da9d08f9c8.png tzn miały być dwie bułki, ale zamiast nich będzie chleb żytni jednak do kolacji Zmieniony przez - mamacita w dniu 2014-04-01 22:32:53
Chleby mają skład: mąka razowa, drożdże woda sól. Zero informacji o wartościach odżywczych :( Nawet jak biorę do ręki chleb droższy: mąka pszenna, mąka żytnia,... i tyle. Niestety tam gdzie mieszkam nawet chleb żytni robiony jest z mąki pszennej Zmieniony przez - mr0zik w dniu 2013-02-26 11:41:07
Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD [...]
A jeszcze takie pytanie, bo chciałbym śniadanie brać do szkoły. A minowicie chodzi mi o chleb żytni pełnoziarnisty, smarować go czymś, czy też mogę go "suchego" jeść? :) Banan na noc może być, czy nie bardzo? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-10-09 14:25:16
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 17 3) waga/wzrost 70/170 4) staż treningowy 8 miesięcy 5) cel cyklu zbudować jak najlepszą masę mieśniową i siłe 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]
[...] 8.wznosy kolan do klatki 4*15 9.plank 2* 1min było też 30 min spaceru MICHA 1.omlet teff, ryzowa, kokosowa, izolat, jablko, truskawki, migdaly 2.jablko, odzywka, pol banana, chleb zytni na zakwasie, maslo orzechowe, dzem porzeczkowy bez cukru 3.ryz brazowy, mieso z ud kurczaka, burak, kalafior, oliwki 4.jesli będzie chciało mi się robić ;-) to [...]
[...] koło myślę, że to trochę związane jest ze zmęczeniem, niedospaniem nie dramatyzuję :P Micha 1.omlet z cukinią, jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini 2.pół matrixa, kawałek chleba, pół jabłka czekolada, migdały 3.sałatka z kurą, ciecierzycą, burakiem, chleb zytni na zakwasie z ziarnami, awokado 4.kurczak, watrobka, cukinia, kasza jaglana, [...]
[...] 1.omlet z tarta cukinią, truskawki, maliny, banan, troche hogurtu nat, izolat 2.kawa + pół batona go one ( w trasie) 3.ryz, piers indyka, burak, warzywa, musztarda, oliwa + kostka gorzkiej czeko 4.ryż, udko kurczaka, hummus, burak 5.chleb żytni, serek wiejski, izolat nie planowany wyjad wpadl, wiec i tak w miarę udało się jakoś ogranąć jedzenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stylu aeroby lub trening HIIT (chociażby 2 razy w tygodniu). Jedyne co bym zmienił, to tak jak napisał ITE, czyli rozdzielił śniadanie na dwa posiłki od razu wyrzucając ten chleb jasny - na redukcji to tylko i wyłącznie pieczywo razowe, a najlepiej chleb żytni pełnoziarnisty. Ponad 60g sera to w sumie dużo jak na kromkę chleba, ale każdy je to [...]
Taki był szkielet mojej diety, trzymałem go w 80%, czasem zdarzyło się że wpadło coś dodatkowo %-) 7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]